เคล็ดลับลดน้ำหนักแสนง่าย

เคล็ดลับลดน้ำหนักแสนง่าย ที่คุณคิดไม่ถึง

 1.เขียนทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณกินตลอดหนึ่งสัปดาห์ลงในไดอาลี่ จากการศึกษาพบว่า คนที่จดว่าตัวเองทานอาหารอะไรไปบ้างในหนึ่งสัปดาห์ สามารถลดปริมาณการกินอาหารเหล่านั้นในสัปดาห์ต่อไปได้มากถึง 15% เลยทีเดียว ดังนั้นการเตือนใจตัวเองโดยสิ่งที่เขียน ถือเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ดีเลยทีเดียว

  2.ปรับลดปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อ โดยลดปริมาณแคลอลี่ลงประมาณร้อยละ 10 จากอาหารที่คุณทาน เช่น ในหนึ่งวันหากคุณทานอาหารโดยรวมอยู่ที่ 1700 แคลอลี่ ก็ให้คุณทำการลดปริมาณอาหารลงอีก 170 แคลอลี่ ในสัปดาห์ถัดไป ให้คุณทานเพียง 1530 แคลอลี่ เมื่อได้รับพลังงานจากอาหารน้อยลง น้ำหนักตัวของคุณก็จะลดน้อยลงเช่นกัน

   3.ท้าทายตัวเอง ให้พยายามท้าทายตัวเองในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ เช่น การทานอาหารขยะ การเดินออกกำลังกาย เป็นต้น พร้อมกับใช้แนวคิดเชิงบวกให้กับตัวเองว่า “ฉันสามารถทำได้” เมื่อทำซ้ำๆ เหล่านี้ ในเวลาไม่นาน เมื่อท้าทายตัวเองสำเร็จ น้ำหนักตัวของคุณก็จะค่อยๆลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ

   4.ดูโทรทัศน์น้อยกว่าวันละหนึ่งชั่วโมง จากการศึกษาพบว่า เมื่อคนเราดูโทรทัศน์ก็มีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือดูโทรทัศน์ให้น้อยลง แล้วหันไปเดินเล่นออกกำลังกายแทน

  5.จ้องมองสีฟ้า สีฟ้า เป็นสีที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และลดความกระหายให้น้อยลง ถ้าหากคุณใช้ชุดรับประทานอาหารสีฟ้า จานสีฟ้า ผ้าปูโต๊ะ ความอยากอาหารของคุณก็จะลดน้อยลง ซึ่งตรงกันข้ามกับร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ที่นิยมใช้สีแดง สีเหลือง ที่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณให้มากยิ่งขึ้น

 ด้วยวิธีง่ายๆในชีวิตประจำวันเหล่านี้ สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักให้น้อยลง และเป็นวิธี ลดหน้าท้อง ได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่ดี และสามารถเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วนั้น ควรจะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่ช่ยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญให้ดีมากยิ่งขึ้นไปด้วย