เทคนิคการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับลดน้ำหนักแสนง่าย ที่คุณคิดไม่ถึง   1.เขียนทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณกินตลอดหนึ่งสัปดาห์ลงในไดอาลี่  จากการศึกษาพบว่า คนที่จดว่าตัวเองทานอาหารอะไรไปบ้างในหนึ่งสัปดาห์ สามารถลดปริมาณการกินอาหารเหล่านั้นในสัปดาห์ต่อไปได้มากถึง 15% เลยทีเดียว ดังนั้นการเตือนใจตัวเองโดยสิ่งที่เขียน ถือเป็นหนึ่งใน วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีเลยทีเดียว    2.ปรับลดปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อ  โดยลดปริมาณแคลอลี่ลงประมาณร้อยละ 10 จากอาหารที่คุณทาน เช่น ในหนึ่งวันหากคุณทานอาหารโดยรวมอยู่ที่ 1700 แคลอลี่ ก็ให้คุณทำการลดปริมาณอาหารลงอีก 170 แคลอลี่ ในสัปดาห์ถัดไป ให้คุณทานเพียง 1530 แคลอลี่ เมื่อได้รับพลังงานจากอาหารน้อยลง น้ำหนักตัวของคุณก็จะลดน้อยลงเช่นกัน     3.ท้าทายตัวเอง  ให้พยายามท้าทายตัวเองในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ เช่น การทานอาหารขยะ การเดินออกกำลังกาย เป็นต้น พร้อมกับใช้แนวคิดเชิงบวกให้กับตัวเองว่า “ฉันสามารถทำได้” เมื่อทำซ้ำๆ เหล่านี้ ในเวลาไม่นาน เมื่อท้าทายตัวเองสำเร็จ น้ำหนักตัวของคุณก็จะค่อยๆลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ     4.ดูโทรทัศน์น้อยกว่าวันละหน...